كيتو دايت

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت وهل التمر ممنوع أثناء اتباعه؟

يمكن اتباع جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت بكل سهولة، فعلى الرغم من أن هذا النظام يظهر أنه بسيط للغاية، ولكنه يمنحك نتائج رائعة، ولهذا اكتسب شعبية كبيرة بين كافة الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن، أو لمن يرغب في زيادة طاقة الجسم وتحسين عمل الدماغ، فهذا النظام الغذائي قادر على تحسين صحة الجسم بالكامل، وفيه يحصل الشخص على القليل من الكربوهيدرات والمزيد من الدهون، لذلك يوجد قائمة طويلة من الأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال هذا النظام.

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

المسموح تناوله في نظام الكيتو الممنوع تناوله في الكيتو دايت
اللحم البقري واللحوم الباردة المشروبات الغازية
كافة أنواع الأسماك الحلويات المليئة بالسكر
الطيور والدواجن اللبن والزبادي
لحم الخرفان بقية أنواع الفاكهة
الاستاكوزا والجمبري اللحوم المصنعة
الكابوريا المعكرونة
الأنشوجة الفشار
البيض الزيوت المهدرجة
الكوسة والسبانخ العدس والفول والترمس
البروكلي والكرنب البطاطس والبطاطا
 القرنبيط والأفوكادو الأطعمة المصنعة
كافة أنواع الليمون الخبز والأرز
جوز الهند والفراولة الزبدة النباتي
فاصوليا خضراء
التوت البري
بعض المكسرات مثل البندق واللوز والجوز
جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت
جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

ما هي المشروبات المسموحه في الكيتو دايت؟

بعد معرفة جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت ، إليك أهم المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو دايت:

  • عصير التوت.
  • عصير الفراولة وعصير الأفوكادو.
  • الحصول على عصير الخضروات المسموحة في نظام الكيتو.
  • الشاي بأنواعه.
  • الماء المفلتر.
  • القهوة المضاف لها الزبدة أو الكريمة.
  • القهوة العادية.
  • الحليب كامل الدسم المصنوع من بذور الكتان وبذور الشيا واللوز.
  • شوربة الدجاج أو شوربة العظام.
  • مشروب القرفة.
  • عصير الليمون
  • مشروب النعناع.
  • شوربة الكريمة.

مشروبات ممنوعة في ريجيم الكيتو

من ضمن جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت ، هناك الكثير من المشروبات التي يمنع الحصول عليها خلال نظام الكيتو دايت، وهي كالتالي:

  • مشروبات الطاقة أو المشروبات المنشطة.
  • العصائر التي يوجد بها كمية كبيرة من السكريات.
  • عصير الفواكه الممنوعة في نظام الكيتو دايت.
  • الحليب الحيواني أو الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
  • كافة أنواع البيرة والكحوليات.
  • ماء جوز الهند
  • اليانسون والحلبة.
مشروبات ممنوعة في ريجيم الكيتو
مشروبات ممنوعة في ريجيم الكيتو

جدول رجيم الكيتو لمدة أسبوع

بعد معرفة جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت ، يمكنك اتباع جدول رجيم الكيتو التالي لمدة أسبوع:

يوم السبت

  • الإفطار: المشروم المشوي مع فطائر جبنة كريمي مع التوت الزرق.
  • الغداء: سلطة الكوسة والبنجر.
  • العشاء: سمك مطهو بزيت الزيتون والصنوبر المحمص والكرنب.

الأحد

  • الإفطار: مشروم مع بيض مقلي.
  • الغداء: بروكلي مع دجاج مطهو مع السمسم.
  • العشاء: معكرونة اسكواش بولونيز.

يوم الاثنين

  • الإفطار: فطائر الخضروات مع الطماطم والبيض.
  • الغداء: جبنة فيتا مع حبات الزيتون مع سلطة بالدجاج.
  • العشاء: سمك سلمون مع هليون مطهو بالزبدة.

الثلاثاء

  • الإفطار: عجة سبانخ مع بيض وريحان وطماطم.
  • الغداء: زبدة الفول السوداني مع حليب اللوز ومسحوق الكاكاو وحليب ستيفا وفراولة وسبانخ.
  • العشاء: ساندويتش تاكو مضاف له صلصة وجبنة.

يوم الأربعاء

  • الإفطار: بودنج حليب الشيا مضاف له جوز الهند والتوت الأسود.
  • الغداء: جمبري مع سلطة الأفوكادو.
  • العشاء: جبنة بارميزان مع سلطة وقطع لحم.

الخميس

  • الإفطار: خلال جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت ، يمكن تناول عجة مضاف لها توابل مع الأفوكادو والصلصة والفلفل والبصل.
  • الغداء: أعواد الكرفس والخس مع الجواكامولي والصلصة، ومجموعة من المكسرات.
  • العشاء: كوسه مشوية مع جبنة كريمي ودجاج بصوص البيستو.

يوم الجمعة

  • الإفطار: زبادي خالي من السكريات مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو والتوت.
  • الغداء: لفائف التاكو باللحم المفروم، بجانب شرائح من الفلفل الحلو.
  • العشاء: قرنبيط محشو بمجموعة من الخضروات.

الأسئلة الشائعة حول الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت

هل متاح تناول البرغل في الكيتو دايت أم لا؟

  • لا يمكن تناوله، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك يجب منعه بشكل نهائي.

هل مسموح بالتمر في الكيتو دايت؟

  • لا يمكن تناول التمر خلال الكيتو دايت، وذلك لأنه يحتوي على معدل عالي من السكريات.

وهل مسموح تناول الحمص خلال الكيتو دايت؟

  • الحمص ينتمي للبقوليات والخضروات، ولا يمكن تناوله خلال نظام الكيتو لأنه يوجد به نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مقارنة بالأنواع الأخرى من البقوليات، لذلك يمكن استبداله بأي نوع آخر من أنواع البقوليات.

هل من الممكن تناول التونة في ريجيم الكيتو؟

  • يمكن بالطبع الحصول على التونة خلال ريجيم الكيتو، وذلك لأنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات، ويوجد بها الكثير من البروتينات.

إذا كان لديك أي استفسار عن جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت يمكنك تركه بالأسفل في التعليقات.

قد يفيدك أيضا…

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى