رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام من أنظمة الرجيم التي تساعد في خسارة مقدار جد من الوزن في وقت بسيط جدًا بشرط اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، ولكن يجب العلم أنه لكي يتبع الشخص حمية غذائية شديدة القسوة لخسارة 6 كيلو في 3 أيام فقط فإنه قد يحرم نفسه من العديد من الأطعمة.
رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام
لكل من يرغب في تجربة رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام عليه اتباع النظام الآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- علبة من الزبادي.
- ثمرة كبيرة من التفاح الأخضر.
- 1 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- طبق كبير من الخضار المشكل المسلوق.
- بجانب طبق من السلطة الخضراء.
- قطعة من اللحم خالية الدسم.
وجبة العشاء
- طبق من السلطة الخضراء فقط.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- ثمرة من التفاح الأخضر.
- علبة زبادي خالية الدسم.
- بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء
- صدور دجاج مشوي.
- طبق من الخضروات المسلوقة.
- كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
وجبة العشاء
- علبة من الزبادي الخالي الدسم.
- بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- قطعة من الجبن المملح.
- بيضة مسلوقة.
- 1/4 رغيف من العيش الأسمر.
وجبة الغداء
- طبق من السلطة الخضراء.
- كوب من عصير الجريب فروت.
- سمكة مشوية.
وجبة العشاء
- ثمرة من الخيار.
- ثمرة من الجزر.
- ثمرة كبيرة من التفاح.
نظام صحي لـ رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام
لكل من يرغب في اتباع نظام آخر للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع يمكنه اتباع الآتي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: تكون قطعة من الجبن القريش، شريحة من التوست، مع كوب من الشاي.
- وجبة الغداء: شريحة خبزة أسمر، علبة تونة، فنجان شاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: صدور دجاج مسلوق، ثمرة تفاح، 3 معلقة من الفاصوليا الخضراء، يمكن تناول فنجان من الشاي.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: خبز أسمر، بيضة مسلوقة، ثمرة من الموز، كوب من القهوة.
- وجبة الغداء: علبة تونة، قطعة من الجبن القريش، فنجان من القهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: صدور دجاج مشوي أو مسلوق، كوب من الزبادي، بروكلي وجزر.
اليوم الثالث
- الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر، قطعة من الجبن القريش، ثمرة تفاح، فنجان من القهوة.
- الغداء: شريحة من التوست، بيض مسلوق، كوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: 1/2 علبة من التونة، شرائح جزر، كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
رجيم كيميائي 3 أيام
من بين أنظمة الرجيم التي تعطي نتائج سريعة في 3 أيام هي الرجيم الكيميائي الذي يتم اتباعه من خلال:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- كوب من الشاي أو القهوة.
- 1/2 ثمرة من الجريب فروت.
- شريحة من الخبز المحمص.
- معلقتين من زبدة الفول السوداني.
وجبة الغداء
- كوب من القهوة السوداء.
- شريحة من الخبز المحمص.
- 1/2 كوب من التونة.
وجبة العشاء
- 3 أوقية من اللحم الخالي الدهون.
- كوب من الشاي الأسود.
- 1 كوب من البنجر.
- 1 كوب من الآيس كريم.
- 1 كوب من الفاصوليا الخضراء.
- تفاحة صغيرة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- كوب من القهوة أو الشاي.
- شريحة من الخبز المحمص.
- بجانب حبة من الموز.
وجبة الغداء
- كوب من القهوة السوداء.
- كوب من الجبن.
- بضع حبات من المكسرات.
وجبة العشاء
- كوب من الشاي أو القهوة.
- 2 قطعة من الهوت دوج.
- 1 كوب من البروكلي.
- 1/2 كوب من الجزر.
- ثمرة من الموز.
- 1/2 كوب من الآيس كريم.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- 5 حبات من المكسرات.
- كوب من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء.
- كوب من العصير الطبيعي.
وجبة الغداء
- بيضة مسلوقة.
- تفاحة.
- شريحة خبز.
وجبة العشاء
- كوب من القهوة.
- بجانب كوب من التونة أو الدجاج أو الديك الرومي.
- أو كوب من الفاصوليا الخضراء، القرنبيط.
- كوب من البنجر
- 1/2 كوب من الآيس كريم.
- بجانب كوب من التفاح الصغير أو الشمام.
نصائح عند اتباع رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام
لكل ينجح نظام رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام ينصح بالآتي:
- ينبغي الالتزام بوجبة الإفطار التي تكون ما بين الساعة 7 إلى الساعة 10 صباحًا.
- كما ينصح بتناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم فيما لا يقل عن 8 أكواب.
- ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه على مدار اليوم ما بين الوجبات الغذائية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في خسارة الوزن بجانب اتباع النظام الغذائي.
- تناول المشروبات التي تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
قد يهمك أيضا…هل نظام كيتو دايت للأطفال آمن عليهم؟
