يعتبر نظام الكيتو دايت واحد من الأنظمة الغذائية الحديثة التي يعتمد عليها عدد كبير جدًا من الرجال والسيدات،
بهدف التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وتقليل نسبة التعرض للكثير من الأمراض المختلفة، حيث يتميز بأنه يعمل على تقليل معدل الكربوهيدرات وارتفاع نسبة الدهون الصحية في جسم الإنسان، لذلك يعتبر مقالنا بمثابة الدليل الكامل للتعرف على كل النواحي التي تدور حول هذا النظام المميز.
نظام الكيتو دايت
نظام الكيتو يتميز يساعد على حرق كافة الدهون الزائدة، والحصول على المزيد من الطاقة في أسرع وقت ممكن، وبطريقة سهلة وسلسة، فهو عبارة عن نظام غذائي غني بكمية كبيرة جدًا من الدهون يمكن أن تصل إلى أكثر من 80% من إجمالي نسبة السعرات الحرارية على مدار اليوم، كما أنه يساعد على تقليل معدل الكربوهيدرات والبروتينات.
كذلك جزء أساسي في هذا النظام هو أنه يعمل على إنتاج كمية كافية من الجلوكوز وبالتالي فإنه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة الكافية، بالإضافة إلى أنه يقلل نسبة التعرض لأمراض مختلفة ومتعددة من أهمها مرض السكر، ويعتبر بمثابة علاج مثالي لجميع الاضطرابات والمشاكل النفسية والأعراض الناتجة من مرض الزهايمر، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السمنة الذي يسبب الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.
فوائد نظام الكيتو دايت
لعل من أكثر العوامل والمقومات التي تجذب المزيد من الأشخاص وتجعلهم يعتمدون بشكل أساسي على نظام الكيتو دايت هو أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية والمزايا التي سنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بكافة الأمراض التي تتعلق بالأنسولين، وبالتالي فإنه اختيار مثالي لمرضى السكر.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل أعراض مرض الزهايمر ونوبات الصرع خاصة للأطفال.
- عند اتباع نظام الكيتو الغذائي سوف تتمكن من تعزيز وتحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم، كما أنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
- من أهم فوائد هذا النظام أنه يساعد في التخلص من الحموضة الشديدة ومشكلة ارتجاع المريء.
- كذلك من ضمن فوائد ومزايا النظام أنه يعمل على تحسين جودة نوم الإنسان، ويساعد في زيادة إنتاج الطاقة لجسم الإنسان.
- يلعب دورًا هاما في معالجة أمراض القولون والأمعاء بمختلف أنواعها.
- هذا النظام المميز، يعمل على علاج تكيس المبايض لدى السيدات بطريقة سهلة وسريعة.
المأكولات الممنوعة في الكيتو دايت
من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة، والتمتع بجسم رشيق ومثالي وخالي تمامًا من الدهون والترهلات، كل ما عليك فعله هو التقليل من كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة والمأكولات المختلفة، لذلك من خلال السطور التالية سوف نتعرف معًا على أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام:
- عدم تناول جميع أنواع السكريات بما فيها المشروبات الغازية والآيس كريم والحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- النشويات بمختلف أنواعها مثل المعكرونة والأرز وجميع المأكولات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على طحين.
- بالإضافة إلى أهمية تجنب الفول وكافة أنواع البقوليات والمشروبات الكحولية.
- تجنب الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطا والبطاطس.
- يوجد مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات والسلع التي تكون قليلة الدسم، يجب تجنبها تمامًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من مواد الكربوهيدرات.
المأكولات المسموح تناولها في الكيتو
كما تعرفنا من خلال الفقرات السابقة على أهم وأبرز الأطعمة والمأكولات التي يجب تناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت، يجب أن نتعرف أيضًا على الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء هذا النظام لإمكانية الوصول إلى الأهداف المطلوبة:
- يمكن تناول البيض بمختلف أنواعه واللحوم والدواجن والطيور المختلفة والمتنوعة.
- بالإضافة إلى إمكانية تناول منتجات الألبان ولكن بشرط أن تكون كاملة الدسم.
- التوابل الصحية بجميع أنواعها مثل الصلصة الحارة.
- كما يمكن تناول الدهون الصحية الموجودة بشكل أساسي في زيت الزيتون والفول السوداني وزيت اللوز.
في نهاية هذا المقال نكون قد تمكنا من التعرف على أهم التفاصيل التي تدور حول نظام الكيتو دايت، كما تعرفنا على كافة الفوائد الصحية التي يحصل عليها كل من يحرص على اتباع هذا النظام الغذائي المميز، كل ما عليك فعله هو تناول الأطعمة والمأكولات المسموح بها والحرص على تجنب الأطعمة الغير مسموح بها لإمكانية الوصول إلى الهدف المطلوب.
أقرأ أيضًا:
