يحتاج عدد كبير من الأفراد الذين يقومون بإتباع الحميات الغذائية التعرف على منتجات كيتو دايت، حيث إن هذا النظام الخاص بالتخسيس له العديد من المميزات التي يحصل عليها من قبل الأفراد بشكل عام، ومنها تحفيز الأجسام على حرق نسبة كبيرة من الدهون، ومن خلال المقال سوف نتعرف بشكل تفصيلي على هذه المنتجات جميعًا، وذلك من خلال الآتي.
منتجات كيتو دايت
يوجد عدد كبير من المنتجات المختلفة التي تساعد في إتمام عملية التخسيس بشكل ناجح، حيث يوجد بعض المنتجات التي يتم النصح بها، ومنها كما يلي:
- ينصح الأطباء في نظام التخسيس هذا على تناول الكثير من الأوراق الخضراء، منها الجرجير والسبانخ، بالإضافة إلى اللفت أيضًا.
- يقوم الفرد بتناول بعض اللحوم بمواصفات لمعينة والبيض والدواجن أيضًا بشكل عام.
- يسمح له أيضًا أن يقوم بتناول الجبن القريش والألبان والقشطة، بالإضافة إلى المكسرات بشكل عام.
- يمكن أن يتم تناول عدد كبير من أنواع الفواكه المختلفة، منها التوت والأفوكادو أيضًا.
المنتجات الممنوعة في الكيتو دايت
هناك عدد كبير من المنتجات التي يرفض الطبيب أن يقوم الأشخاص بتناولها داخل نظام التخسيس الخاص بهم، ومنها كما يلي:
- يمنع الطبيب أن يتم تناول كافة أنواع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات، منها السكر والأرز، والكيك وغيرها.
- لا يقوم الشخص بتناول بعض أنواع الفواكه ومنها، المانجة والتفاح.
قائمة منتجات كيتو دايت
هناك قائمة خاصة بتلك المنتجات التي يجب أن يقوم الفرد الذي يرغب في إتباع تلك الحمية بتوفيرها لنفسه، وهي كما يلي:
أولًا: منتجات اللحوم في الكيتو دايت
يوجد عدد من أنواع اللحوم المختلفة التي يسمح بها الأطباء في تلك الحمية الخاصة بالتخسيس، ومنها كما يلي:
- يسمح بتناول اللحم البقري، ومنها شرائح اللحم المختلفة، والبرجر المعروف، بالإضافة إلى لحم الضلوع والمفروم أيضًا.
- يمكن أن يتم تناول لحوم بعض الأعضاء ومنها الكبد والقلب بالإضافة إلى اللسان والأمعاء أيضًا.
- يتناول الفرد أيضًا جميع أنواع اللحوم الباردة.
- يسهل عليه أن يتناول لحوم الماعز أيضًا.
اللحوم الممنوعة
على الرغم أن هناك بعض اللحوم المسموح بها، إلا أن يوجد بعض أنواع اللحوم الممنوعة في هذا النظام، منها كما يلي:
- يجب الابتعاد عن تناول جميع أنواع اللحوم المختلفة، ومنها: اللحم المقدد والهوت دوج وغيرها.
- يلزم عدم تناول اللحوم الباردة التي تحتوي على نترات الصوديوم، أو السكريات.
ثانيًا: المنتجات البحرية في الكيتو دايت
هناك عدد من المنتجات البحرية المختلفة التي يمكن للأفراد أن يقومون بتناولها في نظام الكيتو بشكل عام، ومنها كما يلي:
- يمكن تناول سمك السلمون، بالإضافة إلى التونة والسردين أيضًا.
- يسهل على الأفراد أن يقومون بتناول السمك البلطي والجمبري والمحارات الصدفية أيضًا.
ثالثًا: منتجات الدواجن في الكيتو دايت
يوجد أيضًا الكثير من أنواع الدواجن المختلفة التي يمكن للفرد أن يقوم بتناول في حمية الكيتو دايت، ومنها كما يلي:
- يتم تناول اللحوم التي عالية الجودة، ويجب أن يتم الابتعاد عدم طهي الدجاج بالبهارات أو بالزيوت.
- يمكن أن يتم تناول البط والسمان، والشوربة الخاصة بهم.
- يقوم الفرد أيضًا بتناول البيض بالإضافة إلى الديك الرومي أيضًا.
رابعًا: منتجات الخضراوات في الكيتو دايت
هناك عدد من أنواع الكيتو دايت التي يمكن للأفراد أن يقومون بتناولها في الكيتو دايت، ومنها كما يلي:
- يتم تناول الكرنب والسبانخ، بالإضافة إلى الكرفس والبروكلي أيضًا.
- يمكن وضع الثوم والفلفل والبصل أيضًا داخل الطعام بشكل عام.
- يتم تناول الخيار والباذنجان والقرنبيط والكوسة أيضًا، وعدد كبير ن أنواع الخضروات المختلفة.
- يمكن أن يتم تناول المخللات الخالية من السكر بشكل تام.
خامسًا: منتجات الفواكه في الكيتو دايت
يوجد بعض أنواع الفواكه التي يسمح بها الطبيب في هذه الحمية الغذائية أيضًا، ومنها كما يلي:
- يمكن أن يتم تناول الفراولة بالإضافة إلى جميع أنواع التوت المختلفة.
- يتم تناول الأفوكادو أيضًا لأنه يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات وغني بالدهون النافعة بشكل عام.
في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على جميع منتجات كيتو دايت بشكل مفصل، كما أننا تعرفنا على أهم منتجات اللحوم والدواجن التي يمكن أن يتم الاعتماد عليها في هذا النظام، بالإضافة إلى منتجات والخضروات أيضًا.
أقرأ أيضًا:
