يتحدث الكثير من الناس عن فوائد الشاي الأخضر للرجيم كحل من حلول إنقاص الوزن ، وذلك لأن مشكلة السمنة وزيادة الوزن تعد أهم المشاكل الصحية، فزيادة الوزن تؤثر على الصحة بشكل سلبي وتسبب الكثير من الأمراض، لذلك تحرص السيدات على تناول الشاي الاخضر في الرجيم للحصول على جسم رشيق.
أنواع الشاي الأخضر
توجد عدة أنواع للشاي الأخضر وتتعدد استخداماته ومن هذه الأنواع:
- شاي أخضر بالزنجبيل.
- شاي اللوز الأخضر.
- شاي أخضر نقي
- الشاي الأخضر الصيني.
- شاي أخضر مع نكهة الحمضيات.
فوائد الشاي الأخضر للريجيم
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة و سعرات حرارية أقل من أي نوع شاي آخر وله العديد من الفوائد وهي:
- يحتوي على الكافيين و الكاتيكين وهي مواد تساعد في التخلص من الدهون.
- كما يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن.
- يحمي من بعض أنواع السرطانات.
- يساعد الشاي الأخضر في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على خفض مستوى السكر وخفض مستوى الكوليسترول.
- يحمي من مرض السكري الدرجة الثانية.
- يعمل على تحسين وظائف المخ وتعديل المزاج.
- يساعد الشاي الأخضر في الحماية من هشاشة العظام.
- التخلص من دهون البطن.
- حماية الجسم من الفيروسات وأمراض الحساسية.
- يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من التهابات الحلق.
- يعمل على حماية الأسنان من التسوس.
فوائد الشاي الأخضر بالليمون
تتعدد فوائد الشاي الاخضر بالليمون ومن هذه الفوائد:
- الحفاظ على صحة القلب وصحة الشرايين.
- يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.
- يمنع ظهور آثار الشيخوخة والتجاعيد.
- المادة الحمضية في الليمون تحمي من تكون حصوات الكلى.
- الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.
كيف يساعد الشاي الأخضر في الرجيم؟
يساعد الشاي الأخضر كثيرا في إنقاص الوزن ولكن بالطبع ليس بمفرده بل يجب الالتزام بنظام غذائي وممارسة بعض التمارين أما دور الشاي الأخضر يتمثل في الآتي:
- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يساعد في حرق الدهون.
- يعمل على زيادة الطاقة في الجسم بشكل أفضل.
- يعتبر مهدئ ومريح للأعصاب ويقلل التوتر، ويفضل تناول الشاي الأخضر من 3 إلى 5 مرات يوميا.
- تناول الشاي الأخضر باستمرار يؤدي إلى تحسين الصحة بشكل ملحوظ.
فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد خاصة عند تناوله على معدة فارغة ومن هذه الفوائد:
- يعمل على فقد الوزن بصورة سريعة لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- يقوم بخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يعمل على تقوية الدورة الدموية والتخلص من أعراض التعب الإرهاق.
- يساعد الشاي الأخضر في تقوية جهاز المناعة.
- يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
- يساعد في تحسين الصحة النفسية والمزاج.
- يعمل على تحسين صحة الفم والأسنان.
تقوية الجهاز الهضمي وحل الكثير من مشاكله. - يقوم بترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
قد يؤدي تناول الشاي الأخضر بكثرة أو بجرعات عالية إلى حدوث بعض الآثار الجانبية لدى البعض وهي:
- الإحساس بالتوتر وبعض الاضطرابات في النوم.
- الصداع.
- الجفاف.
- حدوث تهيج للمعدة عند تناوله على الريق.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- خفض مستوى السكر في الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضعف امتصاص الحديد.
نصائح حول تناول الشاي الأخضر للرجيم
يجب إتباع بعض النصائح قبل تناول الشاي الأخضر للرجيم وهي:
- تجنب شرب الشاي الأخضر مع الحليب.
- شرب الشاي الأخضر ساخن وليس باردا لزيادة فعاليته.
- ينصح بتناول الشاي الأخضر الطازج وألا يمر على الشاي 6 أشهر حتى لا تقل فعاليته.
- يجب عدم شرب الشاي الأخضر أثناء الوجبات.
- يمكن للحامل تناول الشاي الأخضر ولكن بحرص لأن كثرة تناوله تزيد من فرص الإجهاض وتقلل امتصاص حمض الفوليك مما يؤثر على صحة الجنين.
- يفضل تناول الشاي الأخضر بكميات قليلة أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يصل إلى الرضيع من خلال الحليب مما قد يصيبه بالإزعاج واضطرابات النوم.
طريقة شرب الشاي الأخضر للرجيم
تحتاج إلى شاي أخضر وماء فقط لتحضير الوصفة التالية:
- قم بتسخين كوب من الماء ثم أضف معلقة من الشاي الأخضر.
- قم بتغطية الكوب حتى يبرد، ويمكنك تناول الكوب بعد دقائق.
ها هنا نكون قد وصلنا إلى الختام بعد أن استعرضنا فوائد الشاي الأخضر للرجيم، وتوصلنا إلى أنه كان معروفا منذ القدم لفوائده المتعددة، وينبغي إتباع النصائح التي ذكرناها للحصول على جسم رشيق.
مقالات ذات صلة:
