يبحث عدد كبير من الأفراد عن رجيم قاسي وسريع في 3 أيام، حيث إن هذا الرجيم يمكن أن يقوم بإنقاص وزن الفرد حوالي أربعة كيلو في ثلاثة أيام تقريبًا، بالإضافة إلى أن هذا النظام يحتوي على بعض الواجبات التي يجب أن يتم الاعتماد عليها فيه لكي يتم خفض الوزن بشكل سريع، ومن خلال المقال سوف نتعرف على كافة التفاصيل الخاصة بتلك الحمية، والمعلومات الكافية عنها، وذلك من خلال الآتي.
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
يحتاج عدد من الأفراد إلى رجيم قاسي وسريع في 3 أيام لخسارة بعض الوزن لأغراض معينة، كما أن هذا النوع من أنواع الرجيم المختلفة وتكون كما يلي:
- يتم الاعتماد على تناول ثلاث وجبات فقط خلال اليوم الواحد داخل أيام الرجيم الثلاثة.
- يجب ألا تزيد السعرات الحرارية الخاصة بتلك الواجبات عن نسبة تتراوح بين 870 إلى 900 سعرة حرارية.
- منع الوجبات السريعة خلال تلك الفترة لكي يتم فعالية الرجيم.
- تناول الأجبان ببعض الكميات المحدودة، بالإضافة إلى القهوة السوداء والبسكويت المملح أيضًا.
- الإلتزام بالسعرات الحرارية التي تم ذكرها في السابق.
- يعد هذا النظام غير مخصص للأفراد النباتيين بأي شكل من الأشكال.
- الابتعاد التام عن المنتجات التي تحتوي على نسب الكربوهيدرات المختلفة.
جدول رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
هناك جدول يتم الاعتماد عليه في هذه الأيام الثلاثة، وذلك لكي يتم إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويكون هذا الجدول كما يلي:
أولًا: جدول اليوم الأول
يتم الاعتماد على بعض المنتجات في اليوم الأول من هذا الرجيم، والتي تكون كما يلي
1- وجبة الإفطار
يتم تناول بعض المنتجات المسموح بها بشكل عام في تلك الوجبة، وهي كما يلي:
- يتم تناول نصف ثمرة من الجريب فروت، بالإضافة إلى شريحة من الخبز أو التوست.
- يمكن تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني في تلك الوجبة، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي حسب الرغبة.
- عدم إضافة السكر أو اللبن إلى الشاي أو القهوة عند تناولها.
2- وجبة الغداء
يتم الاعتماد على بعض الأطعمة في تلك الوجبة أيضًا، ومنها كما يلي:
- يتم تناول شريحة من التوست أو الخبز.
- يسمح بتناول الفرد أيضًا في تلك الوجبة نصف علبة من التونة.
- يمكن شرب كوب من القهوة أو الشاي بدون أي إضافات.
3- وجبة العشاء
يصف الطبيب بعض المنتجات أيضًا في تلك الوجبة لكي يتم عمل الرجيم بالشكل السليم، ومنها كما يلي:
- يتم تناول 85 جرام من اللحم مهما كان النوع.
- يسمح للفرد في تلك الوجبة كوب من الفاصوليا الخضراء بجانب اللحم.
- يمكن تناول تفاحة صغيرة بالإضافة إلى كوب من الآيس كريم، ونصف موزة أيضًا.
ثانيًا: اليوم الثاني
يقوم الاعتماد على بعض الوجبات المحددة في هذا اليوم، والتي تكون كما يلي:
1- وجبة الإفطار
يتم تناول بعض الواجبات منها:
- يقوم الفرد بتناول شريحة من الخبر بالإضافة إلى بيضة.
- يمكن تناول نصف موزة، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي بدون أي إضافات.
2- وجبة الغداء
يقوم الفرد بتناول كما يلي:
- يتناول كوب من الجبن القريش، بالإضافة إلى بيضة يتم سلقها.
- يقوم أيضًا بتناول خمسة قطع من البسكويت المملح، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي حسب الرغبة.
3- وجبة العشاء
تكون تلك الوجبة كما يلي:
- تناول قطعتان من الهوت دوج بدون أي خبر، بالإضافة إلى كوب من البروكلي.
- يمكن شرب نصف كوب من الجزر، بالإضافة إلى نصف موزة، وأخيرًا كوب من الآيس كريم.
ثالثًا: اليوم الثالث
يتم الاعتماد على بعض الوجبات في اليوم الثالث من رجيم قاسي وسريع في 3 أيام، وهي كما يلي:
- يقوم الفرد بتناول شريحة من الجبن، وثمرة صغيرة من التفاح، وكوب شاي و5 قطع من البسكويت المملح في وجبة الإفطار.
- يتم تناول بيضة وشريحة من الخبر، بالإضافة إلى كوب قهوة في وجبة الغداء.
- يمكن شرب كوب من التونة، بالإضافة إلى ثمرة من الموز، وأخيرًا كوب من الآيس كريم في وجبة العشاء.
في ختام المقال نكون قد تعرفنا على وجبات رجيم قاسي وسريع في 3 أيام جميعًا، بالإضافة إلى كافة التفاصيل الخاصة به.
أقرأ أيضًا:
